1年近く歩いてはいたけど体重は現状維持で体重は落ちない。
色々考えて短い時間でもジョギングに変えてみた。
やはり運動負荷をあげても食べる量を制限しないと減らないようだ。
小学校高学年から肥満の私なので走るのは苦手。
中学校の頃は3Kmのマラソン走ったら次の授業が受けれないくらい呼吸が苦しくなってからほぼ走ることをしなかった。
走るために始めたのがウォーキングだった。
ウォーキングを始めた頃は5分歩くのもきつくて少しづつ歩く時間を増やしていき次は歩く速度を早めていった。
ちょくちょく走るようにしてまずは1km走って1週間続けて
次は2kmと距離を伸ばしていたのだが急にやる気が失せて
ほぼ歩かなくなり最近からまた歩きはじめた。
アプリを使ってジョギングも追加した。
2分走って2分歩いて次は8分間連続で走る。
もう少しはそのまんまで行こうと思っていて次は15分間
連続で走れるようにしていきたい。